减脂时可以练肌肉吗（多少斤适合练肌肉）

减脂时可以练肌肉吗？

在减脂期间，可以通过适当的力量训练来增加肌肉。

虽然减脂的主要目的是减少体脂肪，但不同的训练方式可以有不同的影响。

适当的力量训练可以帮助维持或增加肌肉质量，从而提高身体的新陈代谢率，有助于更有效地减少体脂肪。

此外，力量训练也可以帮助身体保持健康，预防肌肉萎缩和骨质疏松等问题。

但是，在进行力量训练时，需要注意控制训练强度和频率，以避免对减脂产生消极影响。

建议在减脂期间进行适量的力量训练，以帮助保持肌肉质量并提高身体代谢率。

多少斤适合练肌肉？

一般120斤左右。

可以练胸肌俯卧撑!练腹肌仰卧起坐!练背肌引起向上!一次8到12下做4到6次.做不了那么多的可以少做一点一次4到6下做3次觉得很轻松的一次做15到20下做8次.

减脂期做力量训练能长肌肉吗？

减脂期做力量训练可以增加肌肉质量，但是是否能长肌肉取决于锻炼的强度、次数、组数、用力程度以及饮食、睡眠等多种因素。

如果你的减脂目标是保留身体肌肉并消耗脂肪，那么适量的力量训练可以帮助你达成这个目标。

但是如果你搭配的饮食摄入能量过少，体内没有足够的能量供给，那么就无法真正增加肌肉质量了。

同时，适度的有氧运动，如跑步、爬山、骑车，也能有效帮助减脂。

练肌肉会加快骨骺线闭合吗？

1不会加快骨骺线闭合

2因为骨骺线闭合是由生长激素和性激素的分泌控制的，而练肌肉与此并没有直接的关系。

3但是适当的运动和锻炼可以促进身体健康和生长发育，有利于身体各方面的发育和成长。

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