羽毛球初学者入门教学（羽毛球入门基本动作）

羽毛球初学者入门教学？

初学期间一定要把基本功连扎实，把自己的装水平的“水瓶”扩大至最大，不然很容易就会遇到瓶颈，众所周知瓶颈是最难突破的地点，不要因为刚开始的不耐心或者一些细节上的不标准不注意而影响到自己，再着，找到一个好教练，这点也很重要，当然，我是指一般业余球员在外找教练的，不好的教练是肯定教不了体校和体工队或以上级别的。

我们的训练顺序是：

基本动作-基本步伐+身体协调性+身体基础力量（耐力）-固定点多球喂球-移动多球喂球+身体力量（耐力）+提高速度的移动步伐-半场固定点球路+提高身体力量（耐力）+高速移动步伐+多球强化球路-全场固定球路+战术对打+高速多球训练+身体高强度力量（耐力）等等

羽毛球入门基本动作？

1、正手握拍技术

以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。

一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：

（1）、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

（2）、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。

（3）、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。

握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

（4）、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

正手握拍：

握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。

发力时才要握紧。

2、反手握拍技术

一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：

（1）、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

（2）、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

（3）、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

3、其它握拍技巧

其它握拍主要手指图解：

处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。

处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间

羽毛球入门基本动作？

1、正手握拍技术

以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。

一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：

（1）、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

（2）、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。

（3）、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。

握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

（4）、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

正手握拍：

握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。

发力时才要握紧。

2、反手握拍技术

一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：

（1）、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

（2）、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

（3）、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

3、其它握拍技巧

其它握拍主要手指图解：

处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为辅助指。

处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间

新手怎么打羽毛球？

我比你小一些，目前球龄四年多一点吧。

练的多打得少

题主说的情况在我刚开始跟队训练的时候也遇到过，技术用不出来。

通常这种情况只能说明你练的太少了，我在练球的时候每晚从六点到九点挥拍跑步伐，只训练不打球。

现在的水平只能说是刚刚入门，知道什么动作是标准的，知道基本技术该怎么用

羽毛球这项运动很难，难就难在你安不下心来训练，耐不住寂寞，忍不住和别人打球。

而这项运动是非常考验基本功的。

基本功不扎实，步伐就跑不到位，步跑不到位，回球就被动，回球被动也就打不到位更不要说能和别人对抗了

所以小弟的建议就是每天至少抽一个小时挥拍，跑步伐。

训练的时候脑子里要对这个动作进行理解“这个动作为什么是这个样子，怎么才能做的更标准一些”

希望我的回答能对你起到作用，有问题咱们也可以互相交流

有些朋友是从没有基础的，我就再更新一点点吧

羽毛球的基本技术分为手上技术和步伐【这是小弟学过的】

发高远球、打高远球、吊球、网前搓球、放球、正反手挑球

后场后退步伐【三个方向】、网前上网步伐、中场步伐

以上的技术是我初学羽毛球时候学的东西

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还有羽毛球是一项比较依赖装备的运动，想要入门这项运动你要开始了解拍子和拍子的区别、拍线和拍线的区别、磅数、球鞋等等

我是高中开始打野球，大一进校队跟教练开始系统训练。

一开始的所有动作包括握拍都是错的，纠正动作特别痛苦。

不过改过来之后才能有继续进步的空间

羽毛球真的很有意思啊

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