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怎么练运球基本功（怎么练运球基本功）
2023-08-14【读书】
简介怎么练运球基本功？1、原地运球。单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行。在拍球时手不要直上直下，或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。...
怎么练运球基本功？
1、原地运球。
单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行。
在拍球时手不要直上直下，或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。
在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球，练习运球的熟练程度。
当觉得较熟练时，可以不看球进行盲拍训练。
或加快速度。
通过此练习可提高运球基本功。
2、交叉运球。
弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，以此类推。
不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度，不断加快速度。
通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。
3、胯下运球。
身体下蹲左腿向前一步，利用交叉运球在胯下运球，左右腿交换练习。
不断提快速度，此练习，可以提高在打球竞技时的反应能力，及晃人越位上篮的综合能力，前提交叉运球一定要练习牢固。
4、背后运球。
将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，此项训练难度较大，须多加练习。
此练习可提高综合素质，锻炼反应能力。
5、跑步运球，边跑边运球，分单手运球，交叉运球，胯下运球，背后运球，综合运用在跑步过程中。
不要单跑直线可以跑s线和z形线进行练习，多加练习其灵活能力，活学活用不要死板硬条，将以上技巧训练成熟并练出一定速度，这才可以在篮球场上保持稳定状态不被人抄球。
通过以上练习可以不断提高我们对球的手感培养。
怎么练运球基本功？
1、原地运球。
单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行。
在拍球时手不要直上直下，或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。
在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球，练习运球的熟练程度。
当觉得较熟练时，可以不看球进行盲拍训练。
或加快速度。
通过此练习可提高运球基本功。
2、交叉运球。
弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，以此类推。
不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度，不断加快速度。
通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。
3、胯下运球。
身体下蹲左腿向前一步，利用交叉运球在胯下运球，左右腿交换练习。
不断提快速度，此练习，可以提高在打球竞技时的反应能力，及晃人越位上篮的综合能力，前提交叉运球一定要练习牢固。
4、背后运球。
将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，此项训练难度较大，须多加练习。
此练习可提高综合素质，锻炼反应能力。
5、跑步运球，边跑边运球，分单手运球，交叉运球，胯下运球，背后运球，综合运用在跑步过程中。
不要单跑直线可以跑s线和z形线进行练习，多加练习其灵活能力，活学活用不要死板硬条，将以上技巧训练成熟并练出一定速度，这才可以在篮球场上保持稳定状态不被人抄球。
通过以上练习可以不断提高我们对球的手感培养。
篮球的运球基本姿势有哪些要领？
运球姿势，是最基本的，但也是最重要的，今天我就来简单介绍一下其要领。
工具/原料
篮球
篮球场
方法/步骤
1、首先双手持球，侧身面对防守者。
2、把左手架起来，开始运球。
3、运球时要用大臂带动手腕运球。
4、另一只护球的手要和地面平行，与球同高。
5、头不能低下来看球，要目视前方，观察场上情况。
注意事项
护球的手，可根据实际情况上下摆动，干扰防守者。
眼睛一定要看前面，以便及时做出新的判断。
篮球的运球基本姿势有哪些要领？
运球姿势，是最基本的，但也是最重要的，今天我就来简单介绍一下其要领。
工具/原料
篮球
篮球场
方法/步骤
1、首先双手持球，侧身面对防守者。
2、把左手架起来，开始运球。
3、运球时要用大臂带动手腕运球。
4、另一只护球的手要和地面平行，与球同高。
5、头不能低下来看球，要目视前方，观察场上情况。
注意事项
护球的手，可根据实际情况上下摆动，干扰防守者。
眼睛一定要看前面，以便及时做出新的判断。
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