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没有碘的食物有哪些

2026-01-01【读书】

简介碘是人体必需的微量元素，主要来源于海产品和加碘盐。但有些食物本身不含碘或碘含量极低。以下是常见的“没有碘的食物”总结： 食物类别 ...

没有碘的食物有哪些

碘是人体必需的微量元素，主要来源于海产品和加碘盐。但有些食物本身不含碘或碘含量极低。以下是常见的“没有碘的食物”总结：

食物类别 常见食物 碘含量
蔬菜类 土豆、胡萝卜、白菜、菠菜 极低
水果类 苹果、香蕉、橙子、葡萄 几乎不含
谷物类 大米、小麦、玉米、燕麦 无碘
肉类 牛肉、猪肉、鸡肉 含量极低
豆类 黄豆、绿豆、红豆 无碘

需要注意的是，部分加工食品可能添加了碘，如某些面包和奶制品。若需避免碘摄入，建议选择未加工的天然食材，并注意食品标签。

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