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牛奶营养成分表
2026-06-02【读书】
简介牛奶是日常饮食中重要的营养来源，富含多种人体所需的营养物质。以下是常见全脂牛奶的营养成分总结。 营养成分 每100ml含量 热量 ...
牛奶是日常饮食中重要的营养来源，富含多种人体所需的营养物质。以下是常见全脂牛奶的营养成分总结。
| 营养成分 | 每100ml含量 |
| 热量 | 54 kcal |
| 蛋白质 | 3.2g |
| 脂肪 | 3.6g |
| 碳水化合物 | 4.8g |
| 钙 | 120mg |
| 维生素D | 1.2μg |
| 维生素B12 | 0.4μg |
牛奶中的蛋白质含有全部必需氨基酸，有助于肌肉生长与修复。钙和维生素D对骨骼健康尤为重要。此外，牛奶还提供一定量的钾、镁和B族维生素，有助于维持身体正常功能。
建议每日适量饮用牛奶，以获取均衡营养。选择低脂或脱脂牛奶可减少脂肪摄入，适合有特殊饮食需求的人群。
