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简述侧面下手发球的动作方法
2026-06-04【读书】
简介侧面下手发球是排球中常见的发球方式，动作简单、稳定性强，适合初学者掌握。以下是其主要动作步骤： 动作步骤 说明 准备姿势 双...
侧面下手发球是排球中常见的发球方式，动作简单、稳定性强，适合初学者掌握。以下是其主要动作步骤：
| 动作步骤 | 说明 |
| 准备姿势 | 双脚与肩同宽，身体侧对球网，重心放在后脚，前脚稍向前 |
| 持球动作 | 用单手将球托起，手臂自然弯曲，球置于身体前方 |
| 抛球动作 | 将球平稳抛向空中，高度约1-2米，位置在身体前方 |
| 击球动作 | 以手掌或手指击打球的下部，手腕发力，身体随击球动作前倾 |
| 随挥动作 | 击球后身体自然前送，保持平衡 |
整个过程需注意动作连贯、控制力度，确保球能顺利过网并落在对方场地内。
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