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葡萄干的热量是多少
2026-10-25【读书】
简介葡萄干是葡萄经过脱水制成的干果，因其甜味和营养丰富而受到喜爱。但其热量较高，适量食用更为健康。根据营养数据，每100克葡萄干的热量约...
葡萄干是葡萄经过脱水制成的干果，因其甜味和营养丰富而受到喜爱。但其热量较高，适量食用更为健康。
根据营养数据，每100克葡萄干的热量约为344大卡，主要来源于天然糖分和少量脂肪。相比新鲜葡萄，葡萄干的热量密度更高，因此在控制饮食时需注意摄入量。
以下是葡萄干的热量与营养成分简表：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 344 千卡 |
| 碳水化合物 | 79 克 |
| 膳食纤维 | 3.1 克 |
| 蛋白质 | 3.1 克 |
| 脂肪 | 0.9 克 |
建议每天摄入不超过30-50克，避免过量导致热量超标。如需更精准控制，可参考包装上的营养标签。
