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熟腰果的营养价值及功效与作用腰果有什么营养
2026-02-03【读书】
简介熟腰果是一种常见的坚果，富含多种营养成分，具有很高的食用价值。以下是其主要营养和功效总结：营养价值：- 脂肪：富含不饱和脂肪酸，有...
熟腰果是一种常见的坚果，富含多种营养成分，具有很高的食用价值。以下是其主要营养和功效总结：
营养价值：
- 脂肪：富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。
- 蛋白质：提供人体所需的氨基酸。
- 维生素E：抗氧化，延缓衰老。
- 矿物质：如镁、锌、铁等，有助于维持身体正常功能。
功效与作用：
- 增强免疫力
- 改善心脏健康
- 促进大脑发育
- 帮助控制体重
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 643 kcal |
| 蛋白质 | 18.9 g |
| 脂肪 | 52.6 g |
| 碳水化合物 | 22.3 g |
| 维生素E | 7.1 mg |
综上，熟腰果不仅美味，还对身体健康有诸多益处，建议适量食用。
